Quantcast
Channel: .............................TONY PÖLDER...........................
Viewing all 6620 articles
Browse latest View live

ON A MISSION...

$
0
0
...0930
SOMMEN RUNT...cykel...knappa 13 mil...race fast ändå bara motionslopp men ändå race

Jag o min första sambo....

$
0
0


...Järpen 1977
Nu 13 mil på cykel ihop
Ja ååå Peo

PÖLDER FILM Sommen runt lördag idag...

HP....kung på cykel

Sommen runt

$
0
0
12,5 mil
3,32...personligt rekord...eller vi kanske gjorde 3,30 det året jag körde Vättern på 8 tim....ska kolla med Robert...sonen för han drog mig runt det året!
Dock
6 min bättre än ifjol...o då gick det kanon på Vättern sen tom vurpan då = bra där Pölder
Idag körde vi med Sub8 i 5 mil...planerat...sen delning
vi snittade nästan 37 första 5...trots dålig vind
när vi delade på oss så blev det "några för dåliga cyklister tillsammans med lite osynk" så det blev def mycket sämre flyt hem
vi snittade dock totalt knappa 35 vilket är bra = ca 8,40 på Vättern ungefär....o sen kommer ju Edberg, Broberg o Asplunnds in i gruppen så detta kommer att bli bra!
Lite orolig still ang min puls....hade snittpuls 160 vilket är lite högt...jag är inte dåligt tränad...något är fel...kanske????
Fantastisk dag ändå....sol o skönt!!!
Nu Lommaryd o Idelunds trädgårdsfest...sonen spelar där ikväll...= livet på en pinne...!!!

Är på fest

$
0
0


...inte min festklädsel men övrigas :-)

Lagoon

Lagoon...Idelunds trädgårdsfest lördag kväll


Sommen runt 2016 Team Pölder

Bra Bliz Merida cycling

$
0
0
Bergatröjan kvar inom laget...grattis Isac

Article 0

$
0
0
SLIK GJØR DU EN MANN LYKKELIG...
1 . gi han mat

2 . ligg med han

3. . La han være i fred

4 . Ikke sjekke telefonen hans ( Meld )

5 . Ikke bry deg om hva han gjør.

Så hva er så vanskelig med det?



SLIK GJØR en kvinne lykkelig
Det er egentlig ikke så vanskelig , men ..

For å gjøre en kvinne fornøyd , trenger bare en mann

å være:
1. . en venn

2 . en følgesvenn

3. . en elsker

4 . en bror

5 . en far

6 . en mester

7 . en kokk

8 . en elektriker

9 . en rørlegger

10 . en mekaniker

11 . en snekker

12 . en dekoratør

13 . en stylist

14 . en sexolog

15 . en gynekolog

16 . en psykolog

17 . en psykiater

18 . en healer

19 . en god lytter

20 . en arrangør

21 . en god far

22 . veldig ren

23 . sympatisk

24 . atletisk

25 . varm

26 . oppmerksom

27 . god

28 . intelligent

29 . morsom

30 . kreativ

31 . grei

32 . sterk

33 . forståelsesfull

34 . tolerant

35 . forsvarlig

36 . ambisiøs

37 . snill

38 . modig

39 . bestemmt

40 . pålitelig

41 . lidenskapelig

Uten å glemme å :

42 . gi henne komplimenter regelmessig

43 . Dra på shopping med henne

44 . være ærlig

45 . være svært rik

46 . ikke stresse henne

47 . ikke se på andre jenter

OG SAMTIDIG , MÅ HAN OGSÅ:
48 . gi henne masse oppmerksomhet

49 . gi henne masse tid ,

spesielt tid for seg selv

50 . gi henne masse plass , og aldri

bekymre deg for hvor hun går .

Men mest av alt ER DET VELDIG

VIKTIG OG
51. aldri glemme

* bursdager

* jubilumer

* valentine.......

Allt 100% för start i Vätternrundan...

Så det kan bli...

$
0
0
...helt säker på att vi beställt biljetter till/för Håkan Hellström 4 juli...
släckte lyset igår kväll...tände det igen.....ehhhh...4 juni kanske????
upp med telefonen...o in på nätet...ler!!!
Tur man har koll
Tur man inte planerat något annat...
långhelg i Göteborg nudå istället...o stor risk för en fantastisk upplevelse där då lördag kväll!!!!

Article 4

$
0
0
Pölder Sports skötselråd för rullskidor
De flesta tänker att rullskidor är helt underhållsfria, det är de inte riktigt. Problem kan uppstå när man tränat i blöta förhållanden då smuts, salt och dylikt tränger in i rullskidans kullager. Detta kan medföra att rost bildas och då börjar ex. lagren kärva och kan då helt haverera.

Här kommer några småtips:
Efter åkning i regn, spola av skidan i ljummet vatten och använd gärna någon form av rostskydds spray (kan dock innebära att fettet i lagren försvinner så man bör spraya efter några pass igen)
Vänd sida på rullskidorna efter halva passet, då ökar du livslängden på hjulen och minimerar risken för snedslitage.
Hör du att ett hjul låter mycket kan detta vara ett tecken på att lagren i hjulen måste bytas. Åker man med dåliga lager finns risken att lagret kan ”nypa” och då kan vurpan snabbt vara där.
Känner ni att ni får ”tjuvsläpp” när ni diagonalar kan detta vara ett tecken på att antingen nållagret eller axeln är sliten. Båda dessa finns som reservdelar.
Skall ni själva ”meka” med era rullskidor så rekommenderar vi att ni bör ha Swenors hjuldemonteringskit. Detta för att man inte skall knacka sönder lager och axlar i hjulet.
Lycka till under vår och sommarträningen!
//Pölder Sport
Du hittar hjuldemoteringskitet  HÄR

Träningslära

$
0
0
Längre ner i bloggen diskuteras det träning då och nu....och ämnet är väldigt aktuellt med Tedborns nya bok om Ståhls o T Perssons kungatid på maraton på 70/80-talet

Detta med km-tider är ju lite vanskligt beroende på vart man springer!
"gamla läran"...går ut på att:
Träna långt o väldigt lugnt och väldigt kort o jäkligt hårt med X antal upprepningar!!!
Sen visst....vad är hårt o lite lugnare...det är lite olika från person till person!Utifrån detta sen....så hade man skidåkare på 80-talet som typ kunde flytta kroppen mellan 29-31min på platta millopp
Alla i princip...skidelit...under 1,50 på Lidingöloppet!!!
Alla som ville köra asfalt mara eller halvmara "kunde göra under 1,10 på halv...tror ingen är i närheten av det nu.
Helmara var det sällan "någon som ville riskera att slå sönder benen på = skademässigt"...så det var få som körde
Jag vet ju själv hur jag sprang....och jag var ju inte bäst i världen på skidor men ganska nära dem några år där 86-88....jag tränade flera ggr själv/ensam...körde 3,30 fart i 4 mil på asfalt...= runt 2,30 på en mara o det under träning...visst...fokad o servad på rätt sätt var jag men det var ändå bara träning.
Sprang en grusmara uppe Vindeln på 2,31 fullt träningskörd dagarna innan + ett 15km tävlingslopp 2 dagar innan...det var bara ett träningspass bland alla andra...visst helt tom efteråt givetvis men ändå.
Nu är skidåkarna "lite mer muskler" så det är förståeligt att de kanske inte kan röra sig lika fort år 2016...
men ändå är tankesättet o vad som var förr...tror jag viktigt att ändå som dagens elit...klura på.
Jag vet...att testvärdena på 80-talets skidåkare var höga/högre än dagens...vilket ju betyder att pumpen/hjärtat var mer tränad då!
Ställ Christer Majbäck i 1987 års dagsform mot "hela dagens världselit" på torget i Åre...snitsla en bana upp till Åreskutans topp...i ensamt majestät så skulle "majjan" anlända/nå toppen!
Det jag menar...träna som du bör nu år 2016 med allt vad det innebär men ta till dig o klura lite ang träningsläran under 70/80-tal...klona ihop lärorna på exakt rätt = du blir bäst i världen :-)


På lördag...LÖRDAGSÖPPET på PÖLDER SPORT

$
0
0
Vi kör specialöppet nu på lördag mellan kl 1000-1400!
Extra kampanjer på i princip allt i butiken!
Kom o testa rullskidor... vi har pjäxor o stavar för utlåning och alla rullskidor vi säljer finns monterade med bindning så att du kan testa det du vill!
Björn kommer att vara ombytt så för de som vill...så kommer vi att köra tekniklära utanför butiken...utmed cykelvägen!
Återkommer om detta exakt...vilka tider det blir teknikinstruktion!

Inte så kul att bli segrare långt efteråt

$
0
0
NIKIAS ARNDT WON THE REDUCED BUNCH SPRINT ON THE CLOSING STAGE OF THE GIRO D'ITALIA AFTER GIACOMO NIZZOLO (TREK-SEGAFREDO) WAS RELEGATED BY THE JURY FOR MOVING OFF HIS LINE IN THE SPRINT.

citat

$
0
0

Bred internasjonal støtte for å beskytte klassisk langrenn

Petter Northug, Therese Johaug og alle de andre kan altså bli disket for å stake.
På kongressen i Cancun om en uke lanseres et forslag som gir anledning for den enkelte rennarrangør til å lage spesielle forbudssoner mot dobbelttak:
Det betyr i praksis at det i enkelte løyper blir umulig for løperne å konkurrere uten festesmurning. På den måten håper FIS å stoppe den revolusjonerende utviklingen av staking som er i ferd med totalt å forandre klassisk skigåing.

Alltid lika aktuellt

$
0
0
FIS vill införa stakförbud till nästa vinter!
Det har alltid varit diskussion mot utveckling...se här bara

Article 0

$
0
0
Lördag 4 juni har vi extraöppet 10:00 - 14:00
Den första av Pölder Sports tre sommaröppna lördagar är nu på lördag! Vi håller butiken öppen mellan 10:00 – 14:00 och du är varmt välkommen till oss i Nässjö och vår 800 kvadratmeter stora butik.

Hos oss hittar du allt inom längdåkning och mycket mer därtill. Just nu handlar det mycket om rullskidor och tillbehör, självklart finns det möjlighet att provåka alla våra rullskidor i lugn och ro. Vi kommer att ha ombytt personal på plats, bl.a. skidspecialisten Kalle Hellberg-Karlsson och Björn Andersson, tidigare världsmästare på rullskidor, som garanterat kan hjälpa dig med råd och tips kring din åkning.

10% på hela köpet under dagen
Under hela dagen erbjuder vi 10% på hela köpet i butik. Erbjudandet gäller alltså alla priser, på nyheter, på REA och alla typer av paket.

Välkomna in till Pölder Sport!
Viewing all 6620 articles
Browse latest View live