Quantcast
Channel: .............................TONY PÖLDER...........................
Viewing all articles
Browse latest Browse all 6620

Garmin Fenix 3 HRM Silver

$
0
0
...min träningskompis vintertid!

En suverän träningskompis som vägleder mig genom mörkret (vilken poet man låter som)
Skämtåsido...att träna med pulsklocka är fantastiskt viktigt...
min träning är numera som oftast rehab och eller cykel inomhus på en specialbyggd monark...
cykelträningen är ganska statisk...typ lika...
cykla efter jobbet o titta på något inspelat program...inte trycka på så mycket utan mer flyt och få lite puls och cykelvana.
Fantastiskt då att se hur pulsen är olika från dag till dag...
sitter runt timman de flesta gångerna o trampar med 77-85 kadens...tittandes på tv...
vissa dagar så får jag inte upp pulsen över 120 första halvtimmen...
idag fick jag upp den över 140 direkt o där låg den o garminen skrek redan efter 25 min att träningseffekten VAR MAX NÅDD...kliv av cykeln!!!
Garminen ger mig träningseffekt...i siffror där max är 5,0 och 3.0 betyder att jag har bränt fett....o att det räcker som daglig dos...5,0 är hård bealstning med trötthetskänsla dagen efter och råd om 72 tim vila innan nästa träning...det håller jag givetvis inte :-)
märklig är kroppen...o som sagt då blir pulsklockan otroligt viktig...
jag är lite annorlunda som människa...jag har 196 i maxpuls...trots att jag är drygt 50 fyllda :-)
jag vill ligga på 120-140 för att bränna fett
kör jag på 160 o över...händer aldrig inomhus utan det är utomhus då...då räcker det med dryga timman sen är herr Pölder over and out med minuterna räknade...
Intressant är då vardagskvällarna efter 10-12 tim jobb o sen sätta sig på cykeln...
ibland inte en chans att trycka upp pulsen över 120 = betyder att man är sliten
ibland rusar den upp i 130 efter 3 min ... = bra form o bra tränad...
det är väldigt viktigt att förstå detta om man skall få ut någon träningseffekt...från sin träning!
Garminen leder mig genom detta...berättar när jag når mina mål eller om jag inte kör rätt...den mäter mina steg under arbetstid...o ger mig guidning om hur hårt jag kan träna sedan på kvällen när jag trycker igång pulsklockan på Monarken...

Viewing all articles
Browse latest Browse all 6620

Trending Articles


“Sayo lang ako sigurado”


KASAMBAHAY BILL IN THE HOUSE


Girasoles para colorear


OFW quotes : Pinoy Tagalog Quotes


BARKADA TAGALOG QUOTES


RE: Mutton Pies (frankie241)


Ka longiing longsem kaba skhem bad kaba khlain ka pynlong kein ia ka...


Vimeo 10.7.0 by Vimeo.com, Inc.


FORECLOSURE OF REAL ESTATE MORTGAGE


UPDATE SC IDOL: TWO BECOME ONE